aeroby w tygodniu

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

[...] dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można robić codziennie podciąganie na drążku? Ćwicząc normalnie na [...]

[...] Intuicyjna, zależnia od dnia/samopoczucia/wyglądu/aktywności fizycznej planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy autorstwa Wodyna, 2x w tygodniu aeroby Rekordy w trójboju: BP 105kg DL 170kg SQ 142kg Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) -WPC -kreatyna -adaptogeny -wit.C, ZMA -kofeina,yohimbina -BA, BCAA, [...]

[...] to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem je od tego tygodnia dopiero) 3.Nie ćwiczyłem nigdy siłowo ale zamierzam po tych 2 tygodniach wprowadzenia zgodnie z [...]

[...] taki, że nawet jeśli zeżrę więcej, to rzucam się bardziej na jajca i majonez niż na cokolwiek * pomimo niewielkich ciężarów opanowuję treningi, po których nie mam siły na aeroby i ledwo zwlekam się z siłowni; nazajutrz nie mam ochoty przebierać nogami ** OGÓLNIE - walczę dalej z sobą, pracuję nad sobą i to nie tylko nad ciałem, ale też nad [...]

[...] podeszlas do tematu. Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli [...]

[...] nie da rady, za slaby jestem, ale slodycze da rade powstrzymac. Tylko mi tu nie gra cos bo Seba81 w temacie "Masz pojedyncze pytanie..." pisze, ze jak bede robil aeroby 3x w tygodniu przy treningu na mase to tez schudne tyle. A chcialbym miec pewnosc jak powinno byc bo jak z jednej strony slysze to, a z drugiej co innego to ciezko, [...]

[...] juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem rade, zeby w takim wieku nie stosowac zadnych diet redukcyjnych bo jeszcze mocno sie rozwijam, a efekty i bez diety jezeli [...]

Tyka,jak rozplanować taki trening przy redukcji? cel:utrzymać wagę i pozbyć się 3%bf. mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na wszystko czyli i siłowy i aeroby.czy mam podzielić poniższe ćwiczenia np.na 3 grupy:klatka-biceps/triceps,barki-nogi,plecy-biceps/triceps? czy może jakoś inaczej? czy takie ćwiczenia będą dobre? suwnica/ortopeda zabronił [...]

[...] dopięta na guzik . Dieta takie Lc modyfikowane mniej niż 100 g ww dziennie . Co Pan poleca na takie nogi ? Jakiś specjalny trening , zmiejszenie wegli ? :) Proszę o rade CO do mojego wysiłku to trening siłowy 3 x w tygodniu a po siłowni Kick Boxing również 3x w tygodniu . W dniu wolnym od ciężarów robie crossfit/aeroby 2 x w tygodniu

[...] ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale grejfrut i to nie w niewielkich ilościach BCAA jest w planach marcowych, na razie takie sote [...]

Magda,wypoczynek i regeneracja jest jednym z czynników warunkujących sukces.Nie osiągniesz więcej robiąc trzy treningi dziennie(pływanie,rower,siłownia).Masz osiągnąć stan,w którym organizm będzie spalał tkankę tłuszczową a nie wpadał w katabolizm,bo przestawi się na tryb zachowawczy,który jest przeciwnikiem tego,co chcesz osiągnąć. Marcinie [...]

[...] podskórnym oczywiście). ze względu na pracę i inne obowiązki nie dam rady wykroić czasu na te TWOJE cięższe warianty.. jak pracuję w godz 12-20, to rano coś poćwiczę (aeroby na czczo, albo trening, albo trening+aeroby - ale ostatni wariant to rzadko, ze względu na ograniczony czas) - najlepiej by było w takim dniu zrobić rano trening, a [...]

[...] powtórzeń (1s=50%CRx5p, 2s=60%CRx5p i tak do 6s=100%CRx5p) CR - ciężar roboczy na daną ilość powtórzeń w ostatniej serii, nigdy nie maks do tego brzuch po każdym treningu i aeroby przy operowaniu dużymi ciężarami, plan ten atakuje całe ciało na każdej sesji, dał mi on niezłą i bardzo proporcjonalną wysportowaną sylwetkę (brak przerośniętego [...]

[...] to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4 xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 tygodni robiłem aeroby na orbitreku w domu ze względu na pogodę bo nie mogłem się doleczyć tak zupełnie, a nie chciałem wychodzić na dwór. Niestety dzisiaj właśnie, parę godzin temu orbitrek [...]

[...] ze wspolczynnik aktywnosci na poziomie 1,2 jest w sam raz. w DNT podbnie z dzienna aktywnoscia z tym, ze staram sie wlasnie zmusic zeby 3 dni w tygodniu chodzic z rana na aeroby. jak na razie jakos mi idzie. wtedy ok 40 minut na spokojnie. zatem wt-czw-sob silowy, pon-sr-pt aeroby i niedziela wolna. za pol godzinki lece pocwiczyc bo dzis w [...]

[...] z ta pizza to jednorazowo, nie lubie pizzy. 3 razy w tygodniu robie ok 60 min cwiczec silowych zakonczonych 30min aerobow. do tego w dni bez silowni staram sie chodzic na aeroby i jechac ok 40 minut. na pewno jest tak ze naieram masy miesniowej spalajac powoli tluszcz i wychodzi na zero. wiesz, dla mnie nie ma czegos takiego jak za duze [...]

[...] Woda, i to w dużych ilościach, jest zupełnie wystarczająca - niezbędna w zasadzie. Dla polepszenia efektu lepiej jeszcze porządniej ćwiczyć, tudzież zintensyfikować aeroby. Słoneczko - ja robiłem przerwę raz w tygodniu m.in. po to, by się wyspać, lepiej niż zwykle najeść (było o tym przy okazji mowy o efekcie jojo - w celu jego [...]

[...] razowa 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym dietę tą stosuje od dawna ale teraz zwiększyłem znacznie ilość białka co do teningu 6 razy w tygodniu aeroby z rana przed śniadanie 1h(ćwicze tak już od dawna więc nie powiniem mieć problemów) z rana actimel 1 kapsółka thermy i jazda siłownie mam 5 razy w tygodniu codziennie [...]

[...] Hiit i Aeroby. Aeroby wykonuje z rana na czczo, wiec po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium Gold Whey + Muesli Sante bez cukru, takie [...]